卡平台,怎么破

大学四年级 发布于 2023-08-08 15:57:25 回帖: 17 | 评论: 13 | 查看: -

163 减肥初始体重61.1 ,今早空腹 51.6
卡平台。。。。。52左右很久了。。。感觉跳绳和饮食干净只能保证体重不长,但是下不去。。这种情况的话有没有可能下50。。。。我老公的意思是我已经可以了不需要再减了。。。。我想着。。。。还是希望大腿能再瘦一丢丢,肚子能再小一丢丢,下到两位数我肯定就不减了。。。。有没有啥健康的下平台的方法。。。。

卡平台,怎么破_减肥

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回帖
1楼
博士后
共和国的女人好狠呐!
: 我个人觉得,你已经很瘦很美了。如果有什么要改善的,可以考虑一下运动的变化。单一的有氧运动,平台期是很难突破的。力量训练,无氧运动,增加肌肉量,改变腿和腰的围度,提高基础代谢。
回复 : 我运动的,跳绳,5000-7000不等
回复 : 看来的确得力量训练。。。。
2楼
一级讲师 不准回复匿名的杠精

身高163,一百斤真的需要减肥吗?
感觉国人审美畸形啊。

: 因为原先胖嘛,所以还有些历史遗留问题,主要就大胳膊和大腿根儿
: 而且我的体脂秤数据说。。。我的内脏脂肪依然在警戒的范围。。。所以还是需要减脂的。。。。。
3楼
高中三年级

这个体重很可以了啊

4楼
研究实习员 平安健康就是福

去大吃一顿

5楼
二级助教 轻舟已过万重山。

一样的体重,我卡在了64kg

6楼
二级助教

我也卡了很久

然后放弃了 结果就反弹了

还是要坚持 

: 我现在已经基本可以控制住自己。。。。应酬能推的都推了,对只看吃的东西也没有啥欲望,每天一日三餐正常吃,少油少盐也挺好的
7楼
博士

我前段时间卡平台100,去吃了一顿饱饱的酸菜鱼,然后16+8,第三天居然下100,然后最近一直稳住98+了🤣

: 我一直在16+8,这个星期大姨妈有点儿偷懒,明天开始新一轮继续
8楼
初中三年级

从不看体重只注重三围。

9楼
研究生二年级

怎么瘦下来的,我和你一样身高,我最近都是56-58,之前运动了没掉称,现在主食少量了也没掉,等娃开学了要去检查一下看我是不是有毛病怎么不掉称

: 咱两一样高一样重,我前天还55.8,今天就56.9了,多吃一口第二天立马长,有时候三天少吃晚饭也不掉😭
回复 : 我感觉我喝水都长肉
10楼
二级助教

这个身高,体重可以了,如果不是低血糖,可以坚持空腹减脂30-60分钟内,强度不需要太大,燃脂区域就好,然后非空腹加力量训练塑形就好。每周4-5次锻炼,坚持就好了。

11楼
研究生二年级

很瘦了

12楼
研究生一年级

已经很瘦了。

匿名人士175279
13楼
匿名人士175279

年轻,好奇有娃吗

: 有,两娃,大的9岁小的7岁。。。。
14楼
大学四年级

加油!,已经很棒了

15楼
大学三年级

这个体重可以了,想要局部瘦的话,做些塑形运动

16楼
高中三年级

放纵餐来一顿,我卡平台的时候就来一顿放纵餐,下个星期基本上就能下平台了

17楼
研究生一年级

裙子好好看,怎么也得几千

: 哈哈抖音直播间买的,所以179外面的防晒小外套109😂😂😂
回复 : 哇,那不错不错哈