管住嘴，迈开腿，适量水分，充足睡眠。
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逃离厦门的高铁路上，闲得发慌，再多bb几句:
1.“减肥”≠“减重”，相同身高体重的人，体型可能截然不同，这和体脂率、骨架大小关系很大。
2.纠正“减肥”的最终目标，是为了身体更健康，在收获健康的路上，我们也会得到更美的形体。
3.有效“减重”的根本，是代谢能量＞摄入吸收热量。喝减肥茶拉肚子这种只是让身体脱水，不治本，伤肠胃。
4.所谓减肥中医、瘦瘦包等，都要求控制饮食，如你使用后有减重效果，要相信是控制饮食导致的。
5.控制饮食≠辟谷，热量差要适度，否则极易暴食，你永远无法对抗大脑让你囤积脂肪的本能，糖油混合物的吸引力无限。
6.减肥前学习《营养学》相关知识，各视频网站、mooc上的【系列课程】（高等学校开设的）!注意，别轻信短视频的断章取义。
7.关于运动，过犹不及，BMI超标者，控制跳绳、爬楼等运动，膝盖磨损太快，老年会很痛苦。
8.别轻信各种健身补剂、药丸，适量补充天然蛋白，不要给自己的肝肾徒增负担。
9.享受美食的同时也能吃得健康，奶茶、炸鸡也可吃，适度就好。
10.睡前半小时，放下手机调成静音，能让你有个好觉。
啰嗦到这儿，最后，希望所有女性朋友不要被“白瘦幼”道德绑架。自信的人儿最美丽!
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