楼主忘掉写标题!
研究生二年级 发布于 2024-06-21 09:12:11 回帖: 12 | 评论: 20 | 查看: -

我手臂也开始有肌肉了💪,嘿嘿😁,从104斤到今天的92斤,历时9个月。

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回帖
1楼
博士后
好美!怎么练的?
: 每天早上空腹200个壶铃,做针对背部的运动,每天早上家里拖地板一趟。一开始半年,每天跳绳也会跳5000个,最近体重下降到我认为合适的水平了,我就不跳了。
回复 : 500个我都跳不了,太累了,也不怎么会跳
回复 : 我觉得壶铃对腹部和背部减肥肉很有用,跳绳好像体重下去非常慢。
回复 : 壶铃怎么针对背部?我也买了,但挺难坚持的
回复 : 我当任务做,每天做,持之以恒
回复 : 壶铃动作要做到位,才有用,否则有害
回复 : 有跟练的教程吗?我就跟着小红书偶尔练下壶铃摇摆什么的,有时会腰痛,就不练了
: 小红书,然后自己琢磨😄
楼主
2楼
研究生二年级

2023年9月,体重是104斤,体型是全身都是肉哈哈哈哈,下面那个图是2024年3月,体重97斤,开始有变化,2024年6月,体重92斤左右,线条出来了,😆,继续加油!

我手臂也开始有肌肉了💪,嘿嘿😁,从104斤到今天的92斤,历时9个月。_坛友风采健康大家谈闲聊

3楼
百姓

楼主好厉害, 这种小基数最难减的。

: 持之以恒、坚持不懈😄
4楼
研究实习员

厉害啊👍,9个月减肥12斤还不松,没少有氧运动吧

: 壶铃加背部运动,再有就是家里猫咪多,拖地板拖地板😆
5楼
初中一年级
厉害,变化好明显。
: 回过头来看看,真挺明显
6楼
大学二年级

真棒,像楼主学习

: 你也可以,只要坚持
7楼
大学三年级

厉害呀👍

: 持之以恒你也可以
8楼
大学二年级

变化太明显了

: 回过头来看看,是好像有点明显😆
9楼
大学一年级

效果挺好

: 哈哈哈嗯嗯
10楼
硕士

体形练的很美很美啊!

: 很美算不上啦,比以前好点
11楼
硕士

姐妹推荐个跟练吧?我也只想练背,还有姐妹的壶铃是多重的?

: 一个是8公斤,一个是6公斤
回复 : 好的
回复 : 加油,每天两三百下,可以分两三次完成
12楼
研究生一年级

厉害👍