有没有集美吃蔬菜多,水果少的?

高中二年级 发布于 2020-05-14 14:46:05 回帖: 40 | 评论: 39 | 查看: -

我是水果大于蔬菜。

比如苹果,一天能吃3个,还有西瓜,一天半个,知道糖分多,容易糖尿病,发胖,蛀牙等等,但是架不住好吃啊。

求分享如何做到吃蔬菜多于水果,都吃的什么蔬菜?

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回帖
2楼
大学一年级 中医风水等在小红📖 颐月的闲聊

蔬菜远远多于水果,蔬菜才是维生素的最佳来源,水果吃多了坏处太多了

: 非常赞同
: 什么坏处?
回复 : 含糖量太高,有发胖和糖尿病的隐患。而且按照中医来看,很多水果不是大热就是大寒,或者燥气太重,不像蔬菜,多数平和,多吃点没关系
回复 : 有道理啊,我以前都没注意过
回复 : 极为赞同
: 蔬菜确实平和
3楼
大学一年级 中医风水等在小红📖 颐月的闲聊

应季蔬菜,出什么吃什么,比如现在青菜,包菜,土豆,莴笋,豌豆,四季豆之类的

: 土豆属于主食🤣
4楼
一级助教

这个季节可以吃毛豆,豆角,油菜,小白菜,豌豆,油麦菜,蒿子秆,西红柿,黄瓜,茄子,生菜。

: 啥叫蒿子秆?莴笋吗?
回复 : 也叫菊花菜。
回复 : 茼蒿
回复 : 这菜原来是这季节的,我们冬天涮火锅时也吃
回复 : 明白啦,我们也叫皇帝菜😃
5楼
大学二年级

举手,蔬菜随意,家里做啥吃啥,水果懒得削皮,归根结底还是懒😂

6楼
硕士 心如止水

蔬菜大于水果。蔬菜维生素多,水果糖分多。

7楼
二级助教
蔬菜天天都吃,顿顿都可以有,水果相反吃不了多少,现在年龄大了,可能是代谢慢了,吃一点点就饱了,但是好吃的有很多摆在我面前....
8楼

应该大部分人都是蔬菜大于水果吧

9楼
大学四年级
我吃菜多,吃水果也多。。。我家三口人,比如一棵大白菜,中午饭能吃掉五分之三,还得再加别的菜。然后晚上我自己吃水果就要一斤多。梨和苹果都是很大的那种,一个就至少六七两。
10楼
二级助教 樱桃&皮皮麻麻

不管那种,我觉得你水果的量挺大。我吃一个苹果就撑的慌。

: 谢谢提醒
: +1,一个都吃不完🤣
11楼
硕士 不要跟风

我蔬菜水果差不多。
做菜时多点蔬菜少点肉,自然会多吃蔬菜。
水果,同一种类就买糖分少点的吧,没那么甜的也便宜一点。例如:梨子,鸭梨、皇冠梨、新疆库尔勒香梨,一个比一个甜,一个比一个贵,你可以选鸭梨……

: 我觉得皇冠梨香梨都不甜,皇冠梨就是水分大吃起来脆爽,香梨。。。我吃着又小又酸。反而两块一斤的雪花梨便宜还甜。。。
回复 : 正宗的新疆库尔勒香梨很甜,芯都甜的,贵
12楼
辅导员

水果几乎不吃,吃的话瓜类为主,主要是不怎么喜欢吃,菜喜欢绿叶子菜,菠菜生菜油麦菜,其他大部分也都吃的,没什么不能吃的

: 可能我喜欢吃咸的,不怎么喜欢甜?以前没考虑过这个,甜食也吃很少,趋于无
: 适当吃点水果也是ok的,你天生免疫:)
回复 : 瓜类吃的,偶尔吃个复合维生素~
13楼

吃蔬菜多吧,水果吃多了有心理负担,怕糖分高。

14楼
大学四年级

喜欢吃蔬菜

15楼
幼儿园大班 做一条好吃懒做的咸鱼

我蔬菜水果吃的都不多,爱吃肉

16楼
研究生一年级

超级喜欢吃水果,以前一天吃几斤,现在胃不好控制量,但是偶尔还是会一口气吃两斤…

: 糖分太高了,还是蔬菜好
回复 : 主要是爱吃,管不住嘴
: 亲,你都喜欢吃哪些水果呀
回复 : 基本上的水果都爱吃的,除了榴莲菠萝蜜之类的😂
17楼
高中一年级
吃西红柿?
楼主
18楼
高中二年级

喜欢的:

西兰花:十字花科防癌

花菜:十字花科防癌

莴笋:有一种特殊的味道,可以生吃

青菜:大家都喜欢的

胡萝卜:用油炒豆干好吃

京葱:用油炒豆干好吃

茄子:麻油拌茄子

西红柿:只和鸡蛋炒

菠菜:涮涮锅的标配,但草酸高,不能一次吃多

不喜欢的

大白菜:营养不高,味道淡,菜梗子太硬,好大一颗会吃腻

黄瓜:味道淡

四季豆:要烧很长时间,不熟会有毒


蔬菜一定要新鲜,最好是上面还有露珠的,鲜嫩欲滴,时间长了就不好吃了,营养也没了。

能放时间长一点的也就是胡萝卜,花菜西兰花(每次只买其中一种),青菜,豆干。

其他最好当天买当天吃完

家里要常备麻油,低盐酱油,低盐酱料,芝麻酱做凉拌菜。还有香菇,花生,腐竹做配菜蔬菜才好吃。

19楼
初中二年级

蔬菜多,家里烧啥吃啥,水果不爱吃,想吃才会买,水果对我来说永远不是必需品,最近减脂,水果吃的更少了

20楼
百姓

番茄黄瓜多吃点 替代下水果

21楼
研究生一年级

水果糖粉太高,自己还是多吃蔬菜。

22楼
研究生二年级
不喜欢吃甜的,,所以吃蔬菜多些,,
23楼
大学一年级
一天一斤蔬菜半斤水果的量比较好吧。不过我经常只吃菜想不起来吃水果
24楼
大学四年级

吃蔬菜多。很奇怪不是很喜欢吃水果。

: 天生免疫,好习惯
: 我也天生不是很喜欢水果,除了夏天的西瓜,现在生了娃主要是买给她们吃。
: 不爱吃+1
25楼
硕士 知我者谓我心忧,不知我者谓我何求。

不大爱吃水果

26楼
高中三年级

我是因为很少吃蔬菜,特别是绿叶菜,所以多吃点水果,想着多少补充点营养,哈哈😃

: 还是应该多吃蔬菜,少吃水果,糖分吃不消😃
回复 : 恩额,这几年已经慢慢开始学着改变了,血糖高了太麻烦~~
27楼
研究生一年级 爱金,爱玉,爱猫,爱自己

肉>蔬菜>水果>粮食,我是这样的

楼主
28楼
高中二年级

个人觉得应该是这样


蔬菜>鱼虾蛋奶肉>=(水果+粮食) 😃

最佳比例:蔬菜60%, 鱼虾蛋奶肉20%,(水果+粮食)20%

放松比例:蔬菜50%, 鱼虾蛋奶肉25%,(水果+粮食)25%

不管如何搭配,蔬菜比例不能少于50%


因为水果和粮食都是碳水,所以放在一起了。



29楼

我是水果和蔬菜持平吧,都不挑

30楼
高中三年级

五果为助